先說結論
冬天落海，最危險的多半不是失溫，是一開始那幾分鐘。台灣冬天的海水不算冰，但水溫低於 25°C 就可能出現冷休克：落水那一刻會猛吸一大口氣，接著喘不停，這時候拚命游最容易嗆水。真正的失溫要 30 分鐘以後才開始。掉下去先不要游，先浮，撐過約一分半等呼吸穩下來；岸上的人不要跳下去，打 118 或 119、伸竿、拋會浮的東西。最有用的，還是先穿救生衣。
如果你在冬天落海，你能撐多久？
假設你在堤防釣魚，一個浪打上來，你掉進海裡。現在，開始計時。
這篇照同名短影音的順序：先看台灣冬天的海水有多冷，再看落水之後身體一分一秒會發生什麼，最後是真的掉下去怎麼自救、岸上的人怎麼幫。落海可能發生在任何人身上，知道會發生什麼，就比較不會慌。
這篇照同名短影音的順序：先看台灣冬天的海水有多冷，再看落水之後身體一分一秒會發生什麼，最後是真的掉下去怎麼自救、岸上的人怎麼幫。落海可能發生在任何人身上，知道會發生什麼，就比較不會慌。
台灣冬天的海水：北部外海約 20 度，馬祖只剩 13 到 15 度
一、二月的海水，北部外海大約 20 度，金門 15、16 度，馬祖只剩 13 到 15 度。這是本站用 NOAA OISST v2.1 衛星海溫，取 2016–2025 年 1、2 月、每 3 天一個值算出的外海平均；外海格點不是岸邊實測，岸邊淺水可能更冷或更暖。
NOAA OISST v2.1，2016–2025 年 1、2 月外海平均（本站計算）。本站自製圖卡。
| 外海格點 | 1 月平均（°C） | 2 月平均（°C） | 10 年裡最冷的一天（°C） |
|---|---|---|---|
| 基隆外海 | 20.8 | 20.6 | 17.1 |
| 東北角（龍洞外） | 22.3 | 22.3 | 19.2 |
| 台中外海 | 19.1 | 19.0 | 14.4 |
| 澎湖北 | 20.6 | 20.5 | 15.7 |
| 金門 | 16.1 | 15.3 | 12.5 |
| 馬祖 | 14.7 | 13.2 | 9.7 |
20 度聽起來不冷，但低於 25 度就可能冷休克
20 度聽起來不冷，但水溫只要低於 25 度，身體就可能出現冷休克。英國 Tipton 等人的實驗發現，冷休克在 25°C 就開始出現、還壓得住，10–15°C 最強；2025 年《Frontiers in Sports and Active Living》的回顧也這樣整理。
冷休克是皮膚突然碰到冷水時的反射，不是體溫掉下來，所以水溫不用很低、時間也不用很久。
Tipton 等人冷休克實驗；Frontiers in Sports and Active Living 2025 回顧。本站自製圖卡。
冷休克是皮膚突然碰到冷水時的反射，不是體溫掉下來，所以水溫不用很低、時間也不用很久。
第 0 秒到第 1 分半：猛吸一口氣、喘不停，最怕嗆水
落水之後的時間軸，依 Tipton（英國朴茨茅斯大學）的冷休克研究與英國皇家救生艇協會（RNLI）的〈Float to Live〉整理：
- 第 0 秒：你會不受控制地猛吸一大口氣。頭如果還在水裡，吸進去的就是海水。
- 第 10 秒：呼吸又急又淺，停不下來，心跳和血壓一起衝高。
- 第 30 秒：冷休克最強的時候。很多人這時候拚命想游，反而嗆水。
- 第 1 分到 1 分半：皮膚的冷感受器適應了，喘氣才慢慢停下來。
這一分半是最需要「先不要動」的時候，後面的自救動作就是為了撐過這段。
第 3 分鐘起：手指變笨、握力變小，抓不住繩子和消波塊
第三分鐘起，手腳的肌肉和神經慢慢變冷，手指變笨、握力變小，想抓繩子、抓消波塊，常常抓不住。
加拿大運輸部的冷水求生教材〈Survival in Cold Waters〉（TP 13822，2003）把落水後分成幾個階段：先是冷休克，接著在 30 分鐘內出現游泳失能，30 分鐘以後才是失溫。手部變冷會降低靈巧度和握力，也有手部冷卻的實驗研究（例如 Chi 等人 2010 年）。
加拿大運輸部 TP 13822；手部冷卻研究。本站自製圖卡。
加拿大運輸部的冷水求生教材〈Survival in Cold Waters〉（TP 13822，2003）把落水後分成幾個階段：先是冷休克，接著在 30 分鐘內出現游泳失能，30 分鐘以後才是失溫。手部變冷會降低靈巧度和握力，也有手部冷卻的實驗研究（例如 Chi 等人 2010 年）。
第 30 分鐘：真正的失溫，到這時候才開始
第三十分鐘，核心體溫開始往下掉，真正的失溫，到這時候才開始。很多人以為冷水裡最怕的是失溫，但對成年人來說，失溫要在水裡泡上一段時間才會出現（加拿大運輸部 TP 13822）。
一個多小時：在 18 度的水裡游 90 分鐘，十個人有兩個撐不完
游泳能力會慢慢被冷水吃掉。Tipton、Eglin、Gennser 與 Golden 1999 年在《刺胳針》（The Lancet）發表的實驗：10 個會游泳的人在水槽裡游 90 分鐘，25°C 時十個都游完，18°C 有兩個游不完，10°C 只剩五個游完（10°C 那組，一人在 61 分鐘游不動，四人肛溫降到 35°C 快撐不住時被拉出來）（PubMed 摘要）。
快撐不住的時候，划水越來越短、越來越快，身體越來越直，接著就很難浮住。
快撐不住的時候，划水越來越短、越來越快，身體越來越直，接著就很難浮住。
兩到七小時：15 到 20 度的海水，大約這時候失去意識
美國海岸防衛隊的估計（日本第九管區海上保安本部 2023 年 11 月〈海の安全情報〉轉載）：15–20°C 的海水，大約 2–7 小時失去意識，可能存活 2–40 小時；10–15°C 是 1–2 小時失去意識，存活 1–6 小時。所以如果是馬祖那種十幾度的水，一到兩個小時就可能撐不住。
這是理論估計，沒有算進前面的冷休克和嗆水；實際上撐多久，跟穿什麼、體型、浪和有沒有東西可以抱都有關。
美國海岸防衛隊估計（日本第九管區海上保安本部轉載）；理論估計。本站自製圖卡。
這是理論估計，沒有算進前面的冷休克和嗆水；實際上撐多久，跟穿什麼、體型、浪和有沒有東西可以抱都有關。
所以最危險的，是一開始那幾分鐘
所以冷水裡最危險的，多半不是失溫，是一開始那幾分鐘：嗆水、慌張，和越游越沒力。Tipton 1999 年那篇研究的結論也是這樣：浸在冷水裡致死，主要原因多半是一開始的心肺反應和游泳能力變差，而不是嚴重失溫；加拿大運輸部的教材摘要也指出，前兩個階段占了多數的浸水死亡。
Tipton et al. 1999, The Lancet 354:626；加拿大運輸部 TP 13822。本站自製圖卡。
真的掉下去，第一件事：先不要游，先浮
那真的掉下去，第一件事：先不要游，先浮。英國 RNLI 的〈Float to Live〉和 Tipton 的建議是同一套：
RNLI〈Float to Live〉；Tipton。本站自製圖卡。
- 往後躺。
- 頭往後仰。
- 耳朵泡進水裡。
- 手腳張開，撐過那一分半（約 60–90 秒），等呼吸穩下來，再決定要游、要喊，還是要移動。
只有約 5% 的身體露出水面：口鼻在外面就夠了
人泡在海裡，大概只有百分之五的身體露出水面（日本海上保安廳「浮いて待て」的說明），所以不要硬把頭抬高，口鼻在外面就夠了。
呼吸穩了再找出口：樓梯、斜坡、港內；不要硬爬消波塊
呼吸穩了，再看四周：有沒有樓梯、斜坡，或是浪比較小的港內那一側。浪一直把你推向消波塊的時候，不要硬爬，先浮著，大聲喊。
這一點我們沒有找到研究或官方教材直接這樣寫，是從兩件事推出來的：浪會把人一直推撞向堤防和消波塊；而落水幾分鐘後手指變笨、握力變小，很難抓穩。
依浪與握力變差推論的自救原則。本站自製圖卡。
這一點我們沒有找到研究或官方教材直接這樣寫，是從兩件事推出來的：浪會把人一直推撞向堤防和消波塊；而落水幾分鐘後手指變笨、握力變小，很難抓穩。
抓到會浮的東西就抱著
抓到會浮的東西就抱著：冰箱、浮球、寶特瓶都可以。抱著會浮的東西，不用一直用力也能讓口鼻留在水面上，省下力氣等救援。
被救上來的那一刻也要小心：平平地抬上岸
被救上來的那一刻也要小心：盡量讓人平平地抬上岸，不要直直拉起來。Golden、Hervey 與 Tipton 的研究指出，冷水裡的人在被救起前後可能突然虛脫（circum-rescue collapse），水平抬起可以降低這個風險。
岸上看到有人落海：不要跳下去，叫叫伸拋
如果是你在岸上看到有人落海：不要跳下去。內政部消防署的救溺五步是「叫、叫、伸、拋、划」，救溺先自保：
內政部消防署救溺五步；118 為海巡署免費專線。本站自製圖卡。
- 叫：大聲呼救，請旁邊的人一起幫忙。
- 叫：打 118（海巡署）或 119。
- 伸：用釣竿或長竿伸過去給他抓。
- 拋：拋會浮的東西給他，例如冰箱、浮球、寶特瓶。
最有用的，還是先穿救生衣
最有用的，還是先穿救生衣。日本海上保安廳〈令和 4 年海難の現況と対策〉統計 2018–2022 年從船上落海的人：有穿救生衣的死亡率 13%，沒穿的 51%。
要說清楚：這是從船上落海的統計，不是岸釣，岸釣我們沒有找到同樣的統計。但冬天的堤防和礁岩同樣是浪大、水冷的地方，救生衣能讓你在最危險的前幾分鐘不用拚命游也浮得住。
日本海上保安廳〈令和 4 年海難の現況と対策〉（2018–2022，從船上落海）。本站自製圖卡。
要說清楚：這是從船上落海的統計，不是岸釣，岸釣我們沒有找到同樣的統計。但冬天的堤防和礁岩同樣是浪大、水冷的地方，救生衣能讓你在最危險的前幾分鐘不用拚命游也浮得住。
出門前，先看要去的釣點有沒有特報
出門前，打開 DudeFishinG App 點開你要去的釣點。有中央氣象署的特報時，最上面就會直接寫「官方提醒已生效，建議改期或換更安全的位置」。App 不會每一則特報都推播，像不是緊急等級的海上強風特報就不會推，所以出門前請自己點開看，也可以直接看中央氣象署的警特報。
冬天東北季風期間，北海岸、東北角的浪特別大，降溫時魚和海水怎麼變，可以看突然變超冷，魚怎麼躲？；浪況怎麼讀，可以看潮汐、風速與浪高怎麼看。
傳給冬天還在堤防夜釣的朋友，救生衣穿上再出門！
冬天東北季風期間，北海岸、東北角的浪特別大，降溫時魚和海水怎麼變，可以看突然變超冷，魚怎麼躲？；浪況怎麼讀，可以看潮汐、風速與浪高怎麼看。
傳給冬天還在堤防夜釣的朋友，救生衣穿上再出門！
常見問題
台灣冬天的海水幾度？
- 依 NOAA 衛星海溫 2016–2025 年 1、2 月的外海平均（本站計算）：基隆外海約 20.8／20.6°C、東北角約 22.3°C、台中外海約 19.1／19.0°C、
- 澎湖北約 20.6／20.5°C、金門約 16.1／15.3°C、馬祖約 14.7／13.2°C。這是外海格點，不是岸邊實測。
水溫 20 度落海也會冷休克嗎？
- 可能會。研究發現水溫低於 25°C 就可能出現冷休克，10–15°C 最強。
- 台灣北部冬天外海大約 20°C，雖然不是最強，但落水那一刻不受控制猛吸的那口氣，頭如果還在水裡，一樣可能吸進海水。
冬天落海能撐多久？
- 看水溫，但最危險的多半是一開始那幾分鐘，不是失溫。冷休克在第 30 秒左右最強，約 1 分到 1 分半退掉；3 分鐘起手指變笨、握力變小；真正的失溫要 30 分鐘以後才開始。
- 美國海岸防衛隊估計，15–20°C 的海水大約 2–7 小時失去意識，10–15°C 大約 1–2 小時；這是理論估計，沒有算進冷休克。
落海後要馬上游回岸邊嗎？
- 先不要游，先浮。往後躺、頭往後仰、耳朵泡進水裡、手腳張開，撐過大約一分半、等呼吸穩下來，再看四周有沒有樓梯、斜坡或浪比較小的港內那一側。
- 浪一直把你推向消波塊的時候，不要硬爬，先浮著、大聲喊。
看到有人落海該怎麼辦？
不要跳下去。大聲呼救，打 118（海巡署）或 119，用竿子伸過去，拋會浮的東西給他，例如冰箱、浮球、寶特瓶。把人救上來時，盡量讓人平平地抬上岸，不要直直拉起來。
救生衣真的有用嗎？
- 日本海上保安廳 2018–2022 年的統計，從船上落海的人，有穿救生衣的死亡率 13%，沒穿的 51%。這是船上落海的數字，不是岸釣；岸釣我們沒有找到同樣的統計。
- 冬天上堤防、上礁，救生衣穿上再出門。